Kā efektīvi lietot hidroksicitronskābi (garcinia ekstraktu)?

Kad lietot HCA Best?

Pastāv uzskats, ka hidroksicitronskābes efektivitāte ir atkarīga no uzņemšanas laika. Lai gan HCA aktivitāti var saglabāt, ja to lieto dažas stundas pēc ēšanas,Garcinia Cambogia ekstrakta pulverisHCA ir visefektīvākā, ja to lieto 30-60 minūtes pirms ēšanas. Lielākajā daļā klīnisko pētījumu HCA tika lietots 30 minūtes pirms ēšanas. Tas ir zems visefektīvākajā laika posmā.

Tomēr ir arī eksperimenti, kas parāda, ka elpošanas koeficients (RQ) mēdz būt zemāks, ja HCA lieto pēc ēšanas, lai gan tendence nav īpaši acīmredzama.

Eksperimenti liecina, ka tukšā dūšā uzņemtā HCA uzsūkšanās ātrums ir augstāks nekā ēdienreizes laikā, līdz ar to arī biopieejamība ir augstāka. Turklāt HCA dalītās devās ir labāka nekā HCA lietošana vienā reizē. Eksperimenti liecina, ka HCA lietošana 2 līdz 3 reizes dienā ir 7 reizes efektīvāka nekā lietošana vienu reizi dienā.

Hidroksicitronskābes deva svara zaudēšanai

Efektīvā HCA uzņemšanas deva pašlaik nav zināma. Saskaņā ar optimālo HCA mikromolāro koncentrāciju (300 mmol/L), kas nepieciešama, lai aktivizētu augstāko 5-HT līmeni peļu smadzeņu garozā, tika noteikta HCA efektīvā uzņemšanas deva aptuveni 2800 mg dienā.

Zema tauku satura maltītes lietošana vienlaikus ar HCA var uzlabot tā svara zaudēšanas efektu. Tā kā HCA nesamazina uztura tauku enerģiju

daudzums. Tā kā viens no iespējamiem HCA darbības mehānismiem ir kavēt vienkāršo cukuru pārvēršanos taukos, HCA vislabāk darbojas, ja to apvieno ar diētu, kas bagāts ar vienkāršiem cukuriem.

Kam nevajadzētu lietot hidroksicitronskābi?

Tā kā Garcinia Cambogia ekstrakts var ietekmēt ķermeņa taukskābju un holesterīna sintēzi. Un tas var tieši ietekmēt sterīnu veidošanos un ierobežot steroīdu hormonu veidošanos. Sievietes grūtniecības laikā ir ļoti jutīgas pret steroīdu hormoniem, tāpēc šobrīd tas nav piemērots lietošanai pārtikā. Tāpat sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jāizvairās no HCA.

Pastāv arī viedoklis, ka HCA veicinošā ietekme uz glikoneoģenēzi un ketozi nav labvēlīga diabēta slimniekiem. Bet HCA labā svara zaudēšanas ietekme uz aptaukošanos no insulīnneatkarīgā cukura diabēta gadījumā pārsniedz tā negatīvo ietekmi, un priekšrocības atsver trūkumus.

Turklāt, lai gan nav pierādīts, ka ilgstoša ar HCA bagātu augļu lietošana bērniem nodarītu nekādu kaitējumu, bērniem joprojām ir ieteicams nelietot pārmērīgus daudzumus ilgtermiņā.